Jedan od glavnih razloga zašto se kisela voda povezuje sa gubitkom kilograma jeste osjećaj sitosti koji može da izazove. Gasovi u gaziranoj vodi šire želudac, što privremeno može umanjiti osjećaj gladi. Ovo može biti korisno ako se borite sa čestim grickalicama između obroka. Istraživanja su pokazala da osobe koje piju gaziranu vodu mogu osjetiti veću sitost u poređenju sa onima koje piju običnu vodu.

Međutim, ovaj efekat je kratkotrajan i nije dovoljan da zamijeni zdravu ishranu i kontrolu porcija.

Uticaj na varenje i nadutost

Kisela voda može stimulisati varenje jer podstiče oslobađanje digestivnih enzima. Kod nekih ljudi, posebno onih koji imaju problem sa sporom probavom, može olakšati varenje. S druge strane, kod osoba koje su osjetljive na gasove ili imaju problem sa nadutošću, konzumacija većih količina može izazvati neprijatan osjećaj u stomaku. Ako primijetite da vas kisela voda čini nadutim, možda bi bilo bolje da ograničite njen unos.

Kako utiče na metabolizam?

Postoje neki dokazi da gazirana voda može blago ubrzati metabolizam. Istraživanja su pokazala da hladna gazirana voda može povećati potrošnju energije u tijelu, jer tijelo troši kalorije kako bi zagrijalo tečnost na tjelesnu temperaturu. Iako ovaj efekat nije dovoljan da dovede do značajnog gubitka kilograma, može biti mali dodatni podsticaj u kombinaciji sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću.

Uticaj na hidrataciju i balans elektrolita

Mnogi vjeruju da kisela voda nije dobra za hidrataciju, ali to nije tačno. Ona hidrira tijelo jednako kao i obična voda. Uz to, ako pijete kiselu vodu koja sadrži minerale (poput magnezijuma i kalijuma), možete pomoći svom tijelu da održi balans elektrolita, što je važno ako ste fizički aktivni ili na niskokalorijskoj ishrani.

Kisela voda može biti koristan saveznik u dijeti jer može privremeno smanjiti apetit, poboljšati varenje i ubrzati metabolizam. Međutim, sama po sebi nije magično rješenje za gubitak kilograma. Najbolji rezultati se postižu ako je kombinujete sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću. Ako uživate u kiseloj vodi i ne primjećujete negativne efekte, možete je uključiti u svoju rutinu kao alternativu kaloričnim pićima. Ali ako primijetite bilo kakve probavne tegobe, najbolje je da ograničite unos na jednu do dvije čaše dnevno.