Pomozite sebi jednostavnim stvarima: Jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom!

Hranite se pametno

Ponekada je toliko vruće da nemamo volje jesti, ali kako bi energija ostala na nivou potrebno je pojesti barem malo svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranjivih tvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u tijelu bio stabilan.

Pijte vodu i sportska pića

Istraživanja su pokazala kako i slaba dehidracija može imati negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka.

Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

Umjereno s klimom

Temperaturna razlika između klimatiziranog i vanjskog prostora ne bi smjela biti veća od sedam stepeni.

Osvježite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete izvan kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne trebate između 10 i 17 sati.