Studija koja je sprovedena na Američkom institutu za proučavanje kancera uz podršku Svjetskog fonda za istraživanje raka, pokazala je da zdrava ishrana, vježbanje, ograničavanje unosa alkohola i kontrolisanje težine smanjuju rizik od ove opake bolesti. 

Stručnjaci su pronašli jake dokaze da energično vježbanje takođe smanjuje rak dojke i to za 17 odsto kod žena u reproduktivnom periodu, kao i za 10 odsto kod onih koje su u postmenopauzi. 

Dojenje smanjuje rizik od oba tipa bolesti. 

Naučnici kažu da su pronašli "ograničene, ali sugestivne" dokaze da zeleno lisnato povrće, poput kupusa, kelja, zelene salate i spanaća, smanjuju rizik od raka dojke sa negativnim receptorima za estrogen, koji je rjeđi tip kancera i teže izlječiv. 

Konzumacija hrane bogate karotenoidima, poput šargarepe, paradajza, kajsija, spanaća i slatkog krompira, takođe se povezuje s manjim rizikom od raka dojke, kao i mliječnih proizvoda i svih ostalih namirnica bogatih kalcijumom. 

Međutim, postoje jaki dokazi da čak i male količine alkohola, poput pola čaše vina ili jednog malog piva dnevno, povećavaju rizik od raka u reproduktivnom periodu žene za pet odsto, a u postmenopauzi za devet odsto. 

Dr En Mektirnan, vođa studije i stručnjak Fred Hačinson istraživačkog centra u Sijetlu, kaže da su dokazi jasni: aktivan život, zdrava težina i ograničavanje unosa alkohola, jesu koraci koje sve žene mogu da preduzmu, kako bi smanjile rizik. 

"Otkrića pokazuju da žene mogu imati koristi od vlaknastog povrća i namirnica bogatih karotenoidima. Treba izbjegavati i gojenje", kaže ona. 

Dakle, preporuke su sledeće: jedite što više povrća, poput šargarepa, paprike, zelenih salata umjesto prženih namirnica i grickalica, a ako pijete alkohol, držite se jedne čaše.