Tim je analizirao podatke iz ranijih 13 istraživanja koja obuhvataju 1.306 žena i koje su nasumičnim odabirom bile uključene u program vježbanja joge, u druge programe vježbanja, u zdravstveno savjetovanje ili nisu bile uključene ni u kakve programe. Sve su žene na početku istraživanja patile od simptoma menopauze.

Joga se pokazala dobrom u ukupnom ublažavanju simptoma menopauze, tegobe povezane s tim simptomima, i pojedinačno u ublažavanju talasa vrućine i noćnog znojenja, vaginalne suvoće i bolnih seksualnih odnosa, pokazalo je istraživanje.

U odnosu na druge vrste vježbanja koje se praktikuju za ublažavanje noćnog znojenja i talasa vrućine joga je imala bolje rezultate kao i u poređenju sa zdravstvenim savjetovanjem u pogledu ukupnih simptoma menopauze.

"Već je bilo naznaka u ranijim istraživanjima da bi joga mogla da pomogne ublažavanju psihičkih simptoma povezanih s menopauzom poput promjena raspoloženja, depresije i problema sa spavanjem", kaže rukovodilac istraživanja Holger Krejmer, direktor istraživanja u odjeljenju za internu i integrativnu medicinu klinike Esen-Mite i univerzitera Duizburg-Esen u Njemačkoj.

“Na temelju novih podataka joga može efikasno da ublaži tjelesne simptome poput talasa vrućine, noćnog znojenja, slabosti ili simptoma vezanih za bešiku”, kazao je Krejmer. “To pokazuje potencijalne dobrobiti joge za sve žene sa simptomima menopauze”.

U okviru istraživanja koja su trajala od 4 do 16 nedelja žene su bile uključene u programe joge koji su trajali od jednom nedeljno do 14 puta nedeljno.

S obzirom na to da su korišćene razne vrste joge ne može se reći koja je najbolja za ublažavanje simptoma menopauze, napisali su naučnici u časopisu Maturitas.

S obzirom na to da je joga niskorizična tjelesna aktivnost koja se može prilagoditi tjelesnim sposobnostima pacijenata treba je uzeti u obzir kao metodu ublažavanja simptoma, kaže dr. Rejčel Polis iz zdravstvenog sistema Krozer-Kistoun u američkom gradu Springfildu, koja nije bila uključena u istraživanje.