Vježba često nije dovoljna da vam pomogne da sagorite kalorije ili, pak, nije dovoljno prijatna da vas motiviše.

Međutim, prema jednoj instruktorki fitnesa moguća je desetominutna rutina hodanja i vježbanja koju možete uraditi i kod kuće i vidjećete rezultate.

Evo na koji način možete da skinete "težinu" u 5 poteza:

@petragenco

10 minute flat belly walk at home routine.🚶🏽‍♀️

♬ original sound - hugehousetunes

1. Počinjete hodanjem u mjestu

2. Razdvojite ruke u visini grudi i koračajte s jedne na drugu stranu i povlačite ramena unazad

3. Napraviti iskorak u stranu i ispružite dijagonalno suprotnu ruku stisnutom pesnicom

4. Kombinujte udarac koljenom jedne noge i udarac rukom ravno dok podižete suprotno koljeno

5. Na kraju koračajte s jedne na drugu nogu, naizmjenično sa doticanjem gluteusa i obje ruke savijajte u laktu kao da radite vježbe za bicepse.

Ovaj program je posebno pogodan za starije žene, jer promena hormona i metabolizma otežava gubitak masti i težinu.