Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj opisana istinita priča Japanca Hitoši Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko mjeseci.

Hitoši tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamijene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.

Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.

Pravila su sledeća:

Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada n nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mlijeka. Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možetepiti samo vodu sobne temperature. Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća. Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert.

Večera je najkasnije u 20 sati.

Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.

Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.

Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, u nastavku ostavljamo primjer za nekoliko dana dijetetske ishrane.

Prvi dan

Ručak: supa sa povrćem, kupus salata

Večera: 100 g lososa, komad integralnog hljeba, salata

Drugi dan

Ručak: 50 g tjestenine sa paradajz sosom, salata od svježe cvekle

Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hljeba, salata

Treći dan

Ručak: dinstano povrće, paradajz salata

Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru

Četvri dan

Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca

Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata

Peti dan

Ručak: dinstane pečurke sa pirinčem

Večera: Grilovano povrće i paradajz salata

Nakon što završite jednu nedelju, počnite ispočetka, ali uz jednu napomenu - prije držanja dijete se posavetujte sa svojim ljekarom ili nutricionistom.