Slatkiši i grickanje bilo čega što nam se nađe pri ruci jeste stvar koju želimo da izbjegnemo, naročito u onim danima. Dakle, naš cilj jeste da jedemo šećer, ali onaj koji je koristan za naše zdravlje, koji se nalazi u raznim namirnicama.

Krenućemo sa možda i najzdravijim izborom: svježe voće i povrće. Jabuke, kruške, ananas, banane. Vitamin B6 koji se nalazi u banani reguliše nivo glukoze u krvi koja utiče na naše raspoloženje. Odaberite zdraviju opciju šećera.

Napravite kuglice od banana prosto i jednostavno. Sve što vam je potrebno jesu dvije banane, bez dodavanja šećera. Izgnječite ih viljuškom, napravite kuglice, ostavite ih u frižideru nekoliko sati da se stegnu. Primamljivo, zdravo i ukusno, zar ne?

Simptome PMS-a možete ublažiti i sledećom listom namirnica i kombinacija namirnica. Predstavićemo vam jednu po jednu.

• Suvo grožđe: Istina da na oko ne izgleda spektakularno, ali veoma je zdravo.
  
• Suve smokve: Bilo da su svježe ili suve, veoma su korisne za naše zdravlje, jer su pune vitamina! Suve smokve  su dovoljno slatke, hranljive, bogate antioksidantima i fitonutrijentima.
  
• Orasi:  Bogati su proteinima i nezasićenim zdravim mastima.
  
• Crna čokolada: Crna čokolada, ona koja nema dodate masti i šećer može biti veoma zdrava, samo, naravno, ne bi trebalo pretjerivati sa njom.
  
• Mix pistaća, oraha i crne čokolade. Ukusno je – uvjerićete se u to čim budete probali!
  
• Žitarice i mlijeko: Njih možete zasladiti uz malo meda ili cimeta!