Hoćeš da smršaš? Na spavanje!
Januar je mjesec u kojem mnogi planiraju da krenu u teretanu kako bi na vrijeme eliminisali višak kilograma koji se nakupio tokom praznika, ali i hladnih dana, kada smo manje aktivni. Ipak, osim vježbanja, na liniju mogu uticati još neki činioci, a među njima i – san.
Osim dovoljno fizičkih aktivnosti, na višak kilograma može se uticati na još neke načine. Tako na primjer, stručnjaci navode da postoji veza kvaliteta i dužine sna sa tjelesnom težinom.
Specijalista za san dr Guji Medouz, objašnjava da je nedostatak sna u korelaciji sa povećanjem procenata masti u tijelu.
Doktor Medouz tvrdi da je za težinu važno spavanje, ne kraće od sedam do osam sati, i to noću. Inače, kilogrami će „dobiti svoju priliku“.
„Istraživanja sugerišu da ljudi koji prosječno spavaju šest sati dnevno imaju 27 odsto veću vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu. Oni koji spavaju oko pet sati, su u riziku za gojaznost za čak 73 odsto“, izjavio je dr Medouz.
Nedostatak sna može da prouzrokuje debljanje, jer bez adekvatnog odmora, hormoni sitosti i gladi, leptin i grelin, ne funkcionišu kako treba, i tako mogu da podstaknu potrebu za hranom, a posebno za slatkišima.
„Ako ozbiljno razmišljate o tome da ostanete zdravi i održavate kondiciju i normalnu težinu, mnogo bi vam bilo bolje da san učinite prioritetom“, poručio je dr Medouz.
Jedno istraživanje iz 2018. godine, ustanovilo je da su ljudi, koji uglavnom spavaju noću, i to sedam do devet sati, jednostavno – manje gladni.