Možda pratite neku popularnu dijetu ili ste jednostavno odlučili da jedete manje, ali zadatak i cilj je isti - da unosite manje kalorija, da ih više trošite i da natjerate organizam da sagorijeva masne naslage. Ako vježbate redovno i provodite dosta vremena napolju, proces mršavljenja će vam sigurno biti nešto lakši, ali je ishrana ta kojom diktiramo kako će se stvari odvijati. 

Možda mislite da se pridržavate svega što je propisano dijetom ili imate osjećaj da stvarno malo jedete, pošto ste izbacili uobičajnu kaloričnu hrane ili ne jedete više kasno uveče, međutim postoji puno malih grešaka koje ljudi čine kada drže dijetu, koje same ili u kombinaciji jedna sa drugom mogu da uspore pa čak i da zaustave mršavljenje, piše Index. 

Pijete puno kalorija 

Iako ste možda ograničili unos hrane i dobro pazite na izbor namirnica, morate da budete svjesni toga da mnogo kalorija možete da unesete i putem raznih pića. 

Ako ste na dijeti, najbolje bi bilo da izbacite sve voćne sokove, gazirana pića i ostale napitke koji sadrže određeni broj kalorija, i da pijete samo vodu i eventualno čajeve i kafu bez dodataka. 

Dobre namirnice, loš preliv 

Mnoge skrivene kalorije nalaze se i u raznim sosovima i prelivima koji se koriste u pripremi obroka. 

Uprkos tome što je možda glavno jelo u skladu sa dijetom, sosovi ili prelivi za salate i slično, mogu sadržati veliku količinu kalorija, pa ih u tako unosite mnogo više nego što ste mislili. 

Grickanje između obroka 

Pripazite i na ono što jedete između obroka, jer razne grickalice mogu itekako da uspore vašu dijetu. 

Kada ste gladni, možete nesvjesno posegnuti za bilo čime što vam se nađe na dohvat ruke i tako nadoknaditi one kalorije koje ste smanjili pravilnim unosom ostale hrane. 

Često prejedanje 

Svaki "izlet" iz dijete može vas koštati željenih rezultata. Mnogi se forsiraju tako što nekoliko dana izdrže sa jako malo hrane, pa onda za jedno veče nadoknade sve kada krenu sa prejedanjem. Nakon toga opet slijedi nekoliko dana rigorozne dijete, pa opet prejedanje i tako u krug. 

Takvim načinom ishrane samo mučite organizam, a zapravo ne jedete manje, a ni kalorije opet nisu u minusu. 

I "zdrava" hrana goji 

Najčešće možete da čujete da, kada ste na dijeti, treba da izbacite hljeb, tjestenine i slično, i da jedete "zdrave" namirnice. Mnogi, međutim, nemaju dobru percepciju o tome šta je zdrava, a šta nezdrava namirnica i ne znaju da sve namirnice mogu da goje. 

Nerijetko se događa da ljudi na dijeti jedu mnogo više voća, "zdravih" krekera i ostalih sličnih namirnica koje takođe imaju kalorijsku vrijednost, pa se i sa njima lako može usporiti dijeta.