Stil života
16.05.2023.
10:20
FANTASTIČNI SAVJETI ZA RAVAN STOMAK Voda je posebno važna iz nekoliko razloga
Izvor: srpskainfo.com
0
Podijeli
Od dijete do vježbanja, u nastavku ćete saznati sve što vam stručnjaci preporučuju da biste uvijek imali ravan stomak.
Jedite “dobre” ugljene hidrate
Ugljeni hidrati vam mogu pomoći, sve dok je riječ o integralnim žitaricama. Možete slobodno da konzumirate 5 porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški integralnog hljeba ili 1/2 šolje kuvanog smeđeg pirinča).
„Ljudi na dijeti koji su jeli integralne žitarice izgubili su više masti na stomaku od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinisane ugljene hidrate“, navodi se u studiji u American Journal of Clinical Nutrition.
Pijte dovoljno vode
Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz crijeva – posebno ako konzumirate mnogo vlakana. A posljedično zatvor može učiniti da stomak izgleda veći. Da biste olakšali rad crijeva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno, pišu Novosti.
Masaža
Masaža
Koristite losion sa kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na stomaku. Uz svakodnevnu masažu ostaćete fokusirani na svoj cilj da što prije imate ravan stomak.
Ubrzajte svoj metabolizam
Vježbanjem mišića sagorevamo kalorije, ali masti često i dalje ostaju nagomilane na stomaku. Radite dva puta nedeljno vježbe sa tegovima da biste tonirali cijelo tijelo – što je svakako dobro i za vaš stomak. Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na stomaku od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta u Pensilvaniji.