Stil života
12.04.2024.
07:12
Evo koliko puta sedmično bi trebalo da radite trening snage da biste smršali
Izvor: Nezavisne
0
Podijeli
Trening snage je obavezni dio svakog fitnes režima.
Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, on, takođe, utiče i na proces mršavljenja.
Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta sedmično bi trebalo da praktikujete trening snage.
"Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje", ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.
Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.
Pored gorenavedenih činjenica, priča ona, tijelu je potreban i odmor.
"Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda", zaključila je.