Stil života
24.10.2023.
07:50
Doktori savjetuju šta jesti za zdravu kožu bez bora
Izvor: N1
0
Podijeli
Istraživanja su pokazala da meso i grickalice podstiču nastanak bora, a mliječni proizvodi često uzrokuju akne i prištiće.
Ako redovno primjećujete promjene na licu, poput novih prištića ili suve kože, velika je vjerovatnoća da je u srži problema vaša ishrana, piše tportal.
“Naša ishrana apsolutno utiče na našu kožu. Koža je organ, baš kao i srce ili jetra, i izgrađena je i održavana hranjivim materijama iz hrane”, kaže dr. Lauren Ploch, dermatolog.
Naprimjer, proteini se koriste za proizvodnju kolagena, koji popunjava i održava kožu elastičnom te pomaže zarastanje rana, a antioksidanti poput vitamina C i E štite kožu od onečišćenog vazduha i sunca, dodaje ona.
Uticaj ishrane na stanje kože potvrđuju i brojna istraživanja. Na primjer, dokazano je da žene koje su jele više voća, povrća, ribe i vlaknastih namirnica imaju manje bora od onih koje su konzumirale više mesa i grickalica.
Isto tako, pokazalo se da žene koje su slijedile mediteransku ishranu imaju znatno manji rizik od razvoja raka kože od onih koje to nisu činile. Autori su pretpostavili da bi antioksidativni i protivupalni faktori dijete mogli igrati presudnu ulogu u tome.
I neka manja istraživanja iznijela su zanimljive dokaze, kao što je otkriće da konzumiranje oko tri žlice dnevno koncentrata od rajčice, koji je bogat antioksidantom zvanim likopen, štiti kožu od oštećenja sunčevim zračenjem.
“Postoje i neki dokazi da druge biljne materije, poput onih koje se nalaze u šarenom voću i povrću, čaju, tamnoj čokoladi te određenim biljkama i začinima poput klinčića, cimeta i metvice, mogu pružiti sličnu zaštitu, iako njihova konzumacija ne zamjenjuje potrebu za nanošenjem sredstava za zaštitu od sunca”, rekla je dr. Rajani Katta.
Može li ishrana pomoći u liječenju određenih stanja kože?
“Nekoliko manjih ispitivanja, uglavnom sprovedenih na adolescentima i mlađim muškarcima, otkrilo je da smanjenje unosa šećera i skroba, poput gaziranih pića, slatkiša, bijelog hljeba i tjestenine, pomaže kod akni”, istakla je dr. Mary Chang i dodala kako neki izvještaji sugerišu da i konzumacija mliječnih proizvoda ili proteina sirutke povećava broj akni.
Pokazalo se i da mediteranska ishrana može koristiti onima koji imaju psorijazu, stanje koje uzrokuje stvaranje debelih, suvih i svrbljivih mrlja na koži.
Prehrambeni savjeti za zdravu kožu
Lijekari ističu da je osnovna preporuka za zdravu kožu upravo mediteranska ishrana jer pruža korisne hranjive materije poput antioksidanata.
S druge strane, osobama s aknama lijekari savjetuju smanjen unos mliječnih proizvoda, hrane bogate šećerom i rafinisanim ugljenimhidratima najmanje četiri do šest sedmica kako bi uočili poboljšanje.
“Ako primijetite da određena hrana redovno pogoršava vaše simptome, izbjegavajte je”, napominje dr. Drucker i zaključuje:
“Uopšteno, međutim, imajte na umu da eliminisanje previše namirnica ili grupa hrane može imati nepredviđene posljedice. Na primjer, ako isključite mliječne proizvode, možda ćete izgubiti kalcijum i vitamin D, pa se pobrinite da vaša ishrana bude uravnotežena raznovrsnim namirnicama kako biste zadovoljili svoje potrebe za hranjivim materijama.”