Ako vas muči nesanica, nemojte odmah da pijete lijekove za spavanje, nego probajte da promjenite ishranu. Prije svega uvedite novine u večernji obrok. Stručnjaci preporučuju da uveče pojedete bananu, jer je bogata magnezijumom i kalcijumom, što pogoduje kvalitetnom snu. Šolja toplog čaja od kamilice ili majčine dušice je uvijek dobro rješenje, ali i toplo mlijeko.

Mladi sir se takođe preporučuje, jer opušta organizam, a dobro se kombinuje sa ćuretinom koja utiče na hormon koji poboljšava raspoloženje i reguliše san. Porcija pirinča prije spavanja će takođe dobro doći za nesanicu, jer će postepenim ispuštanjem glukoze u krvotok, uticati na opuštanje i lakše uspavljivanje.