Devet znakova koji ukazuju da trebate piti više vode
Dolaskom toplijih mjeseci u organizam je potrebno unositi više tečnosti kako bismo spriječili dehidraciju. Ali vodu često zaboravljamo sve dok ne osjetimo žeđ. Ovo su signali koje tijelo šalje kad ne dobija dovoljno vode.
1. Suha koža koju ne mogu nahraniti losioni
Normalno je da se koža mijenja zavisno od godišnjeg doba. Zimi je suha i beživotna, ali malo hidratantne kreme uglavnom popravi situaciju. Ako to ne pomaže, možda je vaša koža dehidrirana i zbog toga je izgubila sjaj, te traži vodu.
2. Suhe i ispucale usne i pretjerana žeđ
Ako su vam usta i jezik suhi i ljepljivi, te osjećate žeđ, vrijeme je da se napijete vode i nadoknadite izgubljenu tečnost. Ovo može biti znak i nekih drugih problema, pa biste trebali posjetiti ljekara, ako ne prođe nakon nekoliko dana pojačanog unosa vode.
3. Imate česte glavobolje
Unošenje više vode u organizam moglo bi spriječiti glavobolje. National Headache Foundation upozorava da su glavobolje znak da doživljavate blagu do umjerenu dehidraciju. Nedovoljan unos tečnosti može izazvati migrene, pa stručnjaci savjetuju piti što više vode i izbjegavati slatke ili pretjerano slane sportske napitke koji mogu napraviti još veću štetu.
4. Umorni ste
Ako spavate dovoljno, ali se ipak osjećate umorno, možda ste dehidrirali.
5. Debljate se
Istraživanja su pokazala da pijenje pola litre vode može ubrzati organizam za do 30 odsto. Stoga ne čudi da je pijenje puno vode sastavni dio svakog zdravog plana prehrane.
6. Borite se sa zatvorom
Ako imate problema s odlaskom na WC, možda ćete morati povećati unos vode. Tijelo treba tečnost kako bi otpad prošao kroz probavni trakt. Dehidracija je vodeći uzrok hroničnog zatvora.
7. Imate infekciju urinarnog trakta
Infekcije urinarnog trakta mogu se pojaviti iz više razloga, a jedan od njih je dehidracija. Pijenjem vode pomažemo izbaciti bakterije iz mjehura. Jedan od znakova da organizmu nedostaje tečnost su urin tamnije boje ili česta potreba za mokrenjem. Ako vam se čini da imate infekciju, posjetite ljekara i počnite piti više vode.
8. Razdražljivi ste
Neka istraživanja su pokazala da blaga dehidracija može voditi neurološkim promjenama koje utiču na našu fokusiranost i čine nas razdražljivima.
9. Imate grčeve u mišićima
Stručnjaci kažu da krvna cirkulacija usporava kada pijemo premalo vode. Naše tijelo se trudi nadoknaditi tečnost tako da je uzima iz mišića kako bi štitilo vitalne organe, te se javljaju neugodni i bolni grčevi.