Deset navika ljudi koji su doživjeli 100. rođendan
Želite doživjeti trocifren rođendan? Imamo dobre vijesti za vas. Prema nedavnoj studiji istraživačkog centra Pew, broj stogodišnjaka je u porastu i taj će se trend nastaviti. Genetika je bitna, no nije jedini faktor.
Izađite napolje
Kako starimo, sve više vremena provodimo u svoja četiri zida, što ima loše posledice po zdravlje - manje se krećemo i gubimo socijalne kontakte.
U našoj je moći
Naučnici sa Univerziteta Rochester u New Yorku, na kojem se proučava dugovječnost, tvrde da je dvije trećine onoga što utiče na to hoćemo li doživjeti stotu, pod našom kontrolom. Riječ je o životnim navikama i stavu. 100-godišnjaci su odavna uzeli život u svoje ruke, znaju da je on dar i čudo i da ga ne treba doživljavati preozbiljno.
Zaboravite na cigarete
Ovo je najjednostavniji način da poboljšate zdravlje.
Jedite grahorice
Grahorice su bogate vlaknima i proteinima, zbog čega ih nutricionisti nazivaju čudesnom hranom. Kao što se može pretpostaviti, vrlo su zastupljena namirnica u ishrani stanovništva "plavih zona".
Razgibajte se
Istezanje i razgibavanje sprječava padove i lomove, što kod starijih ljudi može dovesti do fatalnih posljedica.
Budite pozitivni
Studija iz 2012. proučavala je Aškenaze, Židove koji potiču iz Sjeverne, Srednje ili Istočne Evrope, kako bi otkrila tajnu njihove dugovječnosti. U njoj su sudjelovale osobe u dobi od 95 do 107 godina. Naučnici su otkrili da su većina njih optimisti i da imaju smisla za humor.
Imajte vjere
Studija objavljena u časopisu International Psychogeriatrics proučavala je način života Italijana starih između 90 i 100 godina i otkrila da veliku ulogu u njihovoj dugovječnosti igra jaka veza s Katoličkom ckrvom. Duhovnost i pronalazak smisla, odnosno svijest o tome da smo dio šire slike, pridonosi dugovječnosti.
Volontirajte
Stariji ljudi imaju životno iskustvo, vještine i mudrost za ponuditi onima na kojima svijet ostaje. Dobar je osjećaj vratiti nešto zajednici, a volonitranje je nabolji način za to.
Ne uskraćujte sebi užitke
Britanac Sam Heggessey i u stotoj je redovno odlazio u fitness centar i vježabo jogu, pilates i Thai Chi.
"Jedem tri obroka dnevno - pahuljice za doručak, bogat sendvič za ručak i laganu večeru. Izbjegavam crveno meso i alkohol. Nekoliko puta sedmično udovoljim sebi čašom šampanjca", otkriva ovaj vitalni starac a prenosi RTL.