Naučnici navode da redovno hodanje pozitivno utiče na zdravlje srca, mentalno stanje i smanjenje rizika od pojedinih ozbiljnih bolesti. Istraživanje objavljeno u časopisu „Lanset pablik helt“ pokazalo je da preporuka od 10.000 koraka nema čvrsto naučno utemeljenje, već potiče iz marketinške kampanje u Japanu šezdesetih godina prošlog vijeka. 

Analiza podataka više od 160.000 odraslih osoba pokazala je da je oko 7.000 koraka dnevno povezano sa značajnim smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti, demencije, depresije i nekih vrsta raka. Stručnjaci ističu da koristi počinju već sa oko 4.000 koraka dnevno, dok se najveći dio pozitivnih efekata postiže do granice od približno 7.000 koraka. 

Ipak, naglašavaju da nije najvažniji sam broj, već redovno kretanje i vrijeme provedeno u fizičkoj aktivnosti. Svjetska zdravstvena organizacija i dalje preporučuje najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti sedmično, jer i druge aktivnosti poput vožnje bicikla, plivanja, baštovanstva i kućnih poslova doprinose boljem zdravlju.