Uz uravnoteženu ishranu, pojedine namirnice mogu doprineti unosu hranljivih materija koje su važne za rad srca i krvnih sudova.

Sjemenke koje kardiolog stavlja na svoj tanjir:

Jedna od tih namirnica su i sjemenke bundeve, koje se ističu visokim sadržajem magnezijuma. Interventni kardiolog Sandžaj Božraj naglašava da magnezijum ima važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i u normalnom radu srca.

– Magnezijum je važan za uravnotežen krvni pritisak i srčani ritam, a nalazi se u bananama, lisnatom povrću, kao i sjemenkama bundeve i lana – objasnio je.

Upravo zato sjemenke bundeve mogu biti koristan dodatak raznovrsnoj ishrani.

Zašto je magnezijum važan za srce i pritisak?

Magnezijum učestvuje u opuštanju mišića u zidovima krvnih sudova i tako doprinosi normalnoj regulaciji krvnog pritiska. Važan je i za rad nervnog i mišićnog sistema, kao i za električnu aktivnost srčanih ćelija.

Ipak, samo jedenje sjemenki bundeve ne garantuje snižavanje krvnog pritiska niti sprečava poremećaje srčanog ritma.

Večera kardiologa: losos, sočivo i šaka sjemenki

Božraj je opisao i kako sjemenke bundeve uključuje u svoju ishranu. Za večeru najčešće bira losos sa pečenim povrćem, sočivom ili kinoom, avokadom i sjemenkama bundeve, uz malo maslinovog ulja.

– Mnogo vlakana, kvalitetnih proteina, zdravih masti, kalijuma, magnezijuma i fitonutrijenata, a obrok je zasitan i ne izaziva nagle promjene nivoa šećera u krvi – rekao je.

Kako da magnezijum za srce dobijete iz svakog obroka?

Sjemenke bundeve lako se dodaju svakodnevnim obrocima. Možete ih posuti preko salata, umiješati u žitarice ili dodati pečenom povrću i sosovima. Najbolje ih je jesti kao deo raznovrsne ishrane, a ne kao zamjenu za liječenje povišenog pritiska ili drugih srčanih tegoba.

Ako imate problem sa pritiskom ili srcem, o ishrani se posavjetujte sa svojim ljekarom, prenosi Krstarica.