Često same pogoršavate simptome tokom "onih dana" i to ovim navikama
Bol u donjem dijelu stomaka, u dojkama i krstima, kao i malaksalost, grčevi, razdražljivost, samo su neki od simptoma menstrualnog ciklusa. Dok ga neke žene lako prežive i ne osjete, ima i onih koje zbog obilnih menstruacija čak završe u bolnici.
Međutim, probleme sa menstruacijom mogu izazvati i neke aktivnosti ili loše navike, kojih najčešće nismo svjesne.
Stres
Jedan je od najčešćih uzroka bolne ili neredovne menstruacije, jer kada ste pod stresom tijelo opušta hormon kortizol, a kada ste konstantno pod stresom, to može ugroziti menstrualni ciklus, odnosno neredovne menstruacije ili čak njen izostanak.
Kontraceptivne pilule
Najveći krivac za najgore simptome PMS jeste promjena u hormonskoj ravnoteži. S obzirom na to da kontracepcijske pilule prvenstveno utiču na hormone, zaboravite li da popijete tri ili više pilula, to može dovesti do neredovnog krvarenja. Dobro je znati da sve metode kontracepcije (osim prezervativa) mogu uticati na menstrualni ciklus, pa se zato savjetuje konsultovanje sa ginekologom koji će vam savjetovati one koje najviše odgovaraju vašem organizmu.
Pijete velike količine kafe
Kada je riječ o emocionalnim ''turbulencijama'', PMS može uzrokovati teskobu, napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje velikih količina kafe, te osjećaje može još više pogoršati.
Pretjerali ste s alkoholom
Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu pogoršati grčeve i produžiti njihovo trajanje.
Pretjerujete sa vežbanjem
Ako trenirate za maraton ili triatlon, svaka čast. Ali, imajte na umu da svakodnevna rigorozna fizička aktivnost i napor mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. No to ne znači da onih dana u mejsecu morate u potpunosti izbegavati vježbanje. Štoviše, 30 minuta lagane ili umjerene aktivnosti dnevno može ublažiti simptome PMS-a, piše zadovoljna.hr.