Ovih sedam namirnica bogato je kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, koji prirodno snižavaju visoki krvni pritisak.

1. Bijeli pasulj

U pasulju se nalazi značajna količina kalcijuma, magnezijuma i kalijuma koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog pritiska. Pasulj možete jesti u obliku variva, od njega praviti supe, dodavati ga salatama, ili pripremiti pire.

2. Obični jogurt

Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.

3. Kivi

Osim što obiluju vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje ga je jesti svježeg u voćnim salatama.

4. Breskve

Breskve su mnogima omiljeno ljetno osvježenje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smoothieje.

5. Banane

S jednom srednje velikom bananom zadovoljićete 12 posto dnevnih potreba za kalijumom. Ovo egzotično voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite je i od nje napravite ledeni desert.

6. Kelj

Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti na salatu ili lešo.

7. Brokula

Stotinu grama kuvane brokule na pari zadovoljiće 6 posto dnevnih potreba za kalcijumom, 8 posto za magnezijumom i 14 posto za kalijumom. Ovo povrće obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik, piše Dnevnik.