Stil života
23.09.2022.
20:52
4 stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji
Izvor: Nezavisne
0
Podijeli
Jesen, za mnoge, predstavlja novi početak.
Povratak s godišnjih odmora te početak novog radnog perioda koji je pred nama za mnoge su dovoljna motivacija za uvođenje promjena.
Jedna od najčešćih i najpozitivnijih promjena je zdravi lifestyle koji uključuje i vježbanje.
Ako ste se ove jeseni odlučili baviti fizičkom aktivnošću odnosno vježbanjem to jest treniranjem neka pravila morate znati i poštovati ih, prenosi Wall.
Postoje zakoni vježbanja prije, za vrijeme odnosno poslije treninga koje jednostavno morate poštovati.
Mi vam u nastavku otkrivamo što to morate napraviti nakon treninga.
1. Hidratacija
Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava fleksibilnost.
2. Hlađenje
Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad pritiska te osjećaj vrtoglavice i mučnine.
3. Istezanje
Istezanje opušta sve napetosti stečene tokom treninga te ubrzava oporavak.
4. Proteini
Proteini se najbolje apsorbuju nakon vježbanja te oporavljaju i jačaju mišićna vlakna.