Povratak s godišnjih odmora te početak novog radnog perioda koji je pred nama za mnoge su dovoljna motivacija za uvođenje promjena.

 

Jedna od najčešćih i najpozitivnijih promjena je zdravi lifestyle koji uključuje i vježbanje. 

 

Ako ste se ove jeseni odlučili baviti fizičkom aktivnošću odnosno vježbanjem to jest treniranjem neka pravila morate znati i poštovati ih, prenosi Wall.

 

Postoje zakoni vježbanja prije, za vrijeme odnosno poslije treninga koje jednostavno morate poštovati.

 

Mi vam u nastavku otkrivamo što to morate napraviti nakon treninga.

 

1. Hidratacija

 

Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava fleksibilnost.

 

2. Hlađenje

 

Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad pritiska te osjećaj vrtoglavice i mučnine.

 

3. Istezanje

 

Istezanje opušta sve napetosti stečene tokom treninga te ubrzava oporavak.

 

4. Proteini

 

Proteini se najbolje apsorbuju nakon vježbanja te oporavljaju i jačaju mišićna vlakna.