FOTO: pixabay

Jesen, za mnoge, predstavlja novi početak.

Povratak s godišnjih odmora te početak novog radnog perioda koji je pred nama za mnoge su dovoljna motivacija za uvođenje promjena.
 
Jedna od najčešćih i najpozitivnijih promjena je zdravi lifestyle koji uključuje i vježbanje. 
 
Ako ste se ove jeseni odlučili baviti fizičkom aktivnošću odnosno vježbanjem to jest treniranjem neka pravila morate znati i poštovati ih, prenosi Wall.
 
Postoje zakoni vježbanja prije, za vrijeme odnosno poslije treninga koje jednostavno morate poštovati.
 
Mi vam u nastavku otkrivamo što to morate napraviti nakon treninga.
 
1. Hidratacija
 
Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava fleksibilnost.
 
2. Hlađenje
 
Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad pritiska te osjećaj vrtoglavice i mučnine.
 
3. Istezanje
 
Istezanje opušta sve napetosti stečene tokom treninga te ubrzava oporavak.
 
4. Proteini
 
Proteini se najbolje apsorbuju nakon vježbanja te oporavljaju i jačaju mišićna vlakna.
Pratite InfoBijeljina.com putem Android i IOS aplikacije, te društvenih mreža FacebookTwitter, Instagram i VIBER zajednice.
brcko_gas
Tagovi

Vaš komentar


Komentari ( 0 )