Neuropsiholog dr Kendal Maksvel proučava vezu između ljudskog mozga i ponašanja i posebnu pažnju posvećuje navikama. To su oni postupci koji su postali automatski tokom određenog perioda vremena.

"Kada se promijeni struktura naše svakodnevice, i naše ponašanje se mijenja", kaže dr Maksvel. "To smo bolno shvatili svi mi kad je počela epidemija kovida, a i ja sam osjetila na svojoj koži koliko nas promjena navika mijenja - i na bolje i na gore."

Kada neko ponašanje pređe u naviku, tada je mozgu i tijelu potrebno manje rada da bi ga obavili nego što je to slučaj sa nekim novim zadatkom. "Tada se oslobađaju neurotransmiteri zahvaljujući kojima se osjećamo dobro - dopamin, oksitocin, endorfini i serotonin", objašnjava Kendal.

Ona navodi i koje navike najviše utiču na lučenje tih neurotransmitera.

1. Fokus na postupcima koji nam pružaju osjećaj životnog smisla

Svakog dana treba odabrati bar jednu takvu aktivnost i nije važno da li je to nešto krupno ili sitno. Za studenta to može biti priprema za ispit, za stariju osobu pomoć nekome u porodici ili obavljanje neke druge kućne obaveze. Svakog jutra se upitajte šta želite da ostvarite tog dana i zatim to i ostvarite. Sjetite se toga pred odlazak u krevet.

2. Redovno kretanje

Brojna istraživanja ukazuju na jaku vezu između mozga i tijela, a još konkretnije - srca. Briga o srcu je neophodna ako želite da živite dugo i zdravo, a za to je važno da se bavite fizičkom vježbom. Možete se odlučiti za šetnju - 7 dana nedeljno, po 40 minuta, intenzivniji trening od po pola sata tri puta nedeljno ili joga. "Svako od ovih vrsta vježbanja podstiče oslobađanje pomenutih neurotransmitera", kaže dr Maksvel.

3. Boravak u društvu

Samoća poveća rizik od smrti kod starijih osoba, pokazala su mnoga istraživanja. LJudi uživaju u društvu i to je prirodan način da se pojača lučenje korisnih neurotransmitera. Potražite grupu u kojoj se osjećate prijatno, pridružite se onima s kojima dijelite hobi. Istraživanja pokazuju da je korisno da odlazite na mjesta gdje ima više svijeta (kafić, pozorište, izložba), čak i ako ne ulazite s njima u neku interakciju.